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QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La Sophrologie est une méthode qui utilise la relaxation, la respiration, des exercices corporels dynamiques et des visualisations positives. Elle constitue également une vraie démarche d'apprentissage de soi favorisant la mobilisation et le renforcement de vos capacités pour vous adapter aux contraintes et difficultés du quotidien et de la vie.

Les exercices de sophrologie permettent de trouver un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit : quand je détends mon corps, je détends mon mental et inversement.

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller mal pour s'occuper de soi !

Les exercices de Sophrologie sont simples à retenir et à refaire seul(e) dans votre quotidien : quelques minutes à insérer dans votre vie professionnelle, personnelle (en voiture, dans les transports en commun, en marchant, lors d'une pause de 5 min...) pour vous permettre d'évacuer régulièrement vos tensions et retrouver un mieux-être.

La sophrologie a été inventée par un médecin psychiatre, Alphonso Caycedo, en 1960. C'est une méthode qui ne cesse d'évoluer. Les neurosciences valident ses bienfaits.

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LES 3 PILIERS DE LA SOPHROLOGIE :

La respiration : elle peut être  thoracique ou abdominale, elle peut être lente ou rapide selon ce que nous souhaitons travailler. Au cours de notre enfance, nous perdons notre réflexe premier de respirer avec le ventre, il est donc capital de réapprendre à mieux respirer pour regagner en vitalité, en concentration, en détente...

Les exercices de relaxation dynamique (Détente musculaire): ce sont des exercices simples qui permettent de vous centrer sur votre corps en le mettant en mouvement selon vos capacités. Vous mettez votre corps en tension douce puis vous relâchez pour mieux évacuer toutes vos tensions. Ces techniques de relaxation dynamique vous apporteront un réel relâchement des muscles, une détente et une redynamisation du corps puis par ricochet de l'esprit.

La visualisation positive (projection positive) : elle permet un travail en profondeur suivant vos objectifs et besoins. La visualisation se passe les yeux fermés de préférence, vous êtes guidé (e) par ma voix dans un état de détente profonde. Le travail peut se faire sur des situations du présent, ou du passé ou sur le futur mais en faisant toujours appel à des situations positives et agréables pour vous. Plus j'entraine mon cerveau à vivre et ressentir des sensations agréables et plus cela crée des situations positives dans ma vie, par effet boule de neige!

 

Les exercices de sophrologie se pratiquent assis sur une chaise ou debout en règle générale.

Vous n'avez pas besoin de tenue spécifique, juste être dans le confort.

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